心得体会是我们在追求目标的过程中所获得的宝贵经验和深刻领悟，一定要沉思自己过去一段时间的感悟，这样才可以写出心得体会，下面是365文档网小编为您分享的学瑜伽的心得体会最新5篇，感谢您的参阅。
学瑜伽的心得体会篇1
在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。我之前我一直认为瑜伽比较适合女性，但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。 在第一节课中老师先给我们上了一节理论课，让我们对瑜伽有了全新的认识，我了解到瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的，在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实，我不相信瑜伽拥有那么大的力量。
在上完几节的瑜伽课后，通过老师对瑜伽的大概介绍，以及老师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的魅力，瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的，而且每个动作之中都蕴含着深刻的哲理，只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比如一个拍腋窝的动作，它可以把我们身上的火气降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们的风湿，让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清晰的拜日式，它的作用是能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。
学瑜伽的心得体会篇2
这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：
1） 练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。从外在形象上讲，通过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的'体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。
2） 练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。
3） 练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。
4） 练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。
学瑜伽的心得体会篇3
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展；也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和；还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力；可以使身体及心灵得到平衡；还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，
瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴！
课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全， 老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的！
但这种累又与一般的.累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松！
伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视！
学瑜伽的心得体会篇4
瑜伽有着悠久的历史，近半个世纪来，瑜伽越来越普及了。
大家也越来越认识到瑜伽的好处。
不仅仅是身体上的，更是精神上给大家带来无尽的好处！
近些年，瑜伽对大脑的影响已经被很好的研究和记录。
瑜伽是一种低冲击的运动，它涉及到我们的每个器官和身体部位以及我们的呼吸模式
今天，我们几乎每个人都会经历一定程度的压力，压力可能来自工作、人际关系、财务等等。
瑜伽就是这样一种平衡生活各个方面的练习。
研究表明，瑜伽对大脑的影响很大。
今天我们将翻译一篇来自venkata suneel分享的关于瑜伽的文章:
positive impact of yoga on brain and mental health（瑜伽如何积极地影响我们的大脑和心理健康），以及练习瑜伽对大脑的好处。
这篇文章从不同的层面，通过科学的验证给我们清晰地解读了瑜伽对大脑和心理健康的积极影响。
我们练习瑜伽应该更多地去了解背后丰富的意涵，这样我们就能更好地理解自己的练习，练习起来就不会盲目与混乱，能更好地在自己的生活中给予帮助，收获会更多更大。
瑜伽对大脑的影响已经被很好的研究和记录
瑜伽常常被认为是体式或姿势的练习，而且，大多数情况下，它的好处只被认为是在身体层面的。
瑜伽是一种低冲击的运动，它涉及到我们的每个器官和身体部位以及我们的呼吸模式，从而在我们的身体和思想中创造平衡。
瑜伽并不像大多数锻炼那样只关注身体的某一部分，事实上，它把精神、身体和呼吸等所有方面都集中在一个整体。
瑜伽是一种低冲击的运动，它涉及到我们的每个器官和身体部位以及我们的呼吸模式
有规律地练习瑜伽不仅有助于变得：
而且有助于我们在更深层次上与自己内在连接起来。
我们练习瑜伽的每一个动作都会同时激活神经系统——大脑、肌肉、骨骼和情绪。
瑜伽姿势带来了一个整体性的改变，帮助我们过上平衡和更充实的生活。
有很多研究表明瑜伽和冥想可以提高我们的记忆力和注意力。
瑜伽和冥想都有助于我们在工作、家庭或学校中发挥更高水平的作用。
瑜伽帮助人们以一种更现实的方式来应对不利的情况——
它教会人们接受、释放消极的能量，并懂得感恩，这是处理这种负面、压力情况所必需的。
此外，研究甚至表明，经常练习瑜伽的人更不可能有任何与衰老有关的心理问题。
因为，大脑中与注意力和感觉处理相关的区域，这些区域随着年龄的增长会经常减少，而瑜伽练习能帮助在这些区域中保持更年轻。
当患有各种神经残疾的儿童（5至9岁）接触瑜伽时，他们开始表现出更好的情绪反应和更正常的行为。
此外，他们变得更加专注，在研究中表现得更好。
当患有各种神经残疾的儿童（5至9岁）接触瑜伽时，他们开始表现出更好的情绪反应和更正常的行为。
研究表明，练习瑜伽可以自然地预防和治疗身心疾病。
瑜伽被认为是治疗焦虑、抑郁和压力相关疾病的最佳方法之一，其中也包心脏病、高血压等。
基本上，这个概念非常简单：
随着时间的推移，瑜伽对大脑的控制和决策能力的提高。
瑜伽中使用的深呼吸、肌肉放松、正念、冥想等可以使我们的大脑重新布线，改善其化学成分。
瑜伽中使用的深呼吸、肌肉放松、正念、冥想等可以使我们的大脑重新布线，改善其化学成分。
瑜伽对大脑的影响是平静的。
研究表明，20分钟的哈他瑜伽比20分钟的慢跑或其他有氧运动更能改善大脑功能。
健康专家甚至认为瑜伽和其他冥想练习会改变基因表达，并导致大脑结构的积极变化。
同时，它增加了我们大脑中多巴胺和血清素的水平。
挺卧放松式（shavasana），帮助我们集中精力在身体的每一个部位储存的压力，从而帮助你释放压力的过程
一些健康专家甚至认为瑜伽对年轻人的大脑比抗抑郁药更好。
例如，瑜珈像挺卧放松式（shavasana），帮助我们集中精力在身体的每一个部位储存的压力，从而帮助你释放压力的过程。
另外，倒立姿势有助于血液流入大脑，从而增加大脑的功能。
在冥想状态中，一个人能够在更深的层次上与他内在自我联系，这能促进平静的头脑。
瑜伽倒立姿势有助于血液流入大脑，从而增加大脑的功能。
瑜伽会显著改变我们的大脑活动，以下是瑜伽改变我们大脑的一些方式：
一、瑜伽能激发大脑感觉良好的化学物质
如前所述：
二、瑜伽降低压力荷尔蒙皮质醇水平
瑜伽姿势，如倒立的瑜伽姿势，增加了流向大脑的血液和氧气。
因此我们大脑中的应激激素皮质醇水平下降。
同时，它促进更好的睡眠，这对大脑在日常生活中的有效运作至关重要。
三、瑜伽增加大脑灰质
灰质，基本上包括控制身体肌肉和感觉知觉的神经系统部分。
马萨诸塞州总医院哈佛研究人员的研究发现，经过两个月的瑜伽练习和冥想，受试者大脑中的海马体有更密集的灰质。
也就是说，比起那些不练瑜伽的人，受试者变得更加内省和富有同情心的几率更大。
此外，增加的灰质会使从业者的记忆更敏锐，学习技能也得到提高。
瑜伽和调息法的结合有助于平衡自主神经系统，从而有助于抑制导致抑郁和焦虑的情绪波动
四、瑜伽触发副交感神经系统
人脑的自主神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统。
当一个人感觉到危险并通过对抗或逃避情况做出反应时，交感系统就会触发。
然而，副交感神经系统的行为完全不同，它允许大脑了解情况，然后据此做出明智的决定。
然而，瑜伽在大脑中，激活了神经系统的这一部分，特别是有助于血液流入大脑的姿势。
五、瑜伽让我们更聪明
基本上，瑜伽可以增加大脑皮层的折叠或旋转，从而提高决策能力，使人变得更聪明。
我们的大脑皮层褶皱越多，我们就能更好地感知和处理信息。
瑜伽有助于大脑皮层增厚。
大脑皮层与高等学习特别相关，它的增厚会增强学习能力和意识活动。
因此，经常练习瑜伽有助于提高注意力、处理信息和提高运动速度。
六、瑜伽提高了计算能力
请相信瑜伽对大脑的影响是超乎想象的，对于那些害怕数学的人来说这是个好消息。
练习瑜珈或定期练习甚至可以提高你的数学能力。
这项研究是在迈阿密博洛大学医学院进行的，他们发现每个参与者在课后的数学计算能力都比以前有了很大的提高。
七、瑜伽有助于大脑多个部位的生长
研究表明，经常练习瑜伽的人比不练习瑜伽的人有更多的脑细胞。
研究人员发现，大脑的多个部分，如：
八、瑜伽有益于学生
如前所述，压力正成为我们生活的一部分，即使是年幼的学生也会受到压力的影响。
因此，通过将瑜伽融入日常生活，学生可以轻松应对压力。
因为，瑜伽有助于释放焦虑和压力，这类压力是伴随着课堂压力或家长压力而来并不断增加的。
调息法是一种有意识的呼吸艺术，有助于释放任何类型的焦虑或压力，同时积极加强我们的记忆
九、调息法防止记忆丧失
在瑜伽课后进行调息对人的心理健康很有好处。
调息法是一种有意识的呼吸艺术：
十、冥想促进大脑功能
最后，冥想是最常见的练习，它可以让我们平静下来，保持精力。
瑜伽姿势有助于我们感到精力充沛，而冥想有助于我们与自己融为一体。
冥想有各种各样的技巧，比如正念，或者把注意力集中在一个特定的物体上，或者集中在一个思想上，或者集中在一个活动上，或者集中在一个人的呼吸上，等等。
人们可以练习任何冥想技巧来训练注意力和意识，达到平静和稳定的精神状态。
毫无疑问，瑜伽是保持头脑清醒、减少焦虑和压力的最佳方法之一。
经常练习瑜伽可以避免消极的想法，并创造一个整体的平静感。
瑜伽被认为是一种自然的减压疗法。
此外，瑜伽对患有：
瑜伽不仅影响身体，也影响我们的思想和情绪。
如果你感到懒散、紧张、焦虑或沮丧，瑜伽可以帮助你摆脱这种感觉
from venkata suneel:positive impact of yoga on brain and mental health
namaste!
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学瑜伽的心得体会篇5
不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。那是生长美感，运动的美感。较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。
瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。那么你一定会收获很多宝贵的东西。相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。我会把它带入我以后的为人处世方面去。每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随着老师的轻柔口令，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁鹜，集中所有意念，开始瑜伽的一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。
我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。学习瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。我很早就听到“瑜伽”这个词，听说它神奇的理疗效果，完美的塑形。它告诉我们，把所有的烦恼都抛开来，那样我们才能卸下一直在身上挑的重担和包袱。
我的身体本身就属于那种比较僵硬的那种，很多动作对我来说都是很有难度的。通常我做完瑜伽后身体各个部位都会疼上几天，每次疼的地方都不太一样，有时候是脖子，大腿，又时候是手臂和腰部，可能是每次上课的重点不同吧。不过老师说瑜伽最大的功能在于修身养性，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。刚开始时我很多动作做得都不是很好，后来老师笑着同我们讲：一下子没做到位没关系，瑜伽就是要慢慢来，只要坚持去练，慢慢就可以做到了。瑜伽的体位练习是在身体的极限边缘温和地伸展，在安全的范围内伸展自己的身体。不强迫，不勉强，做到个人极限边缘就好，可以受伤的几率几乎为零，不用担心。用心体会，感受自己身体在运动过程中的感觉就好。而做完瑜伽后身体有酸痛的感觉，说明你认真练了。多次下来，每个动作都尽量做到自己的极限，渐渐身体也变得柔软些了。
练习瑜伽不需要太大的地方，也不需要复杂的设备，任何人群都可以进行瑜伽的练习，不一定要去健身房，在家里和寝室里都可以。而它的好处也是十分广泛的。
以前经常听人说瑜伽可以减肥，其实它还可以为我们减压养心，疏缓紧张，减轻压力，消除心理障碍，使内心恢复平和安详，使人心得到健康，还能提高我们集中精神能力。
而所谓的通过瑜伽减肥的则是在于它的“塑身”功能，它能将人体的线条优美化。使多余的，不适当的脂肪去到该去的地方，使我们的身形更妙曼。瑜伽还能养身，矫正由于日常劳累或不良体态造成的脊柱病，脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉。做瑜伽的时候要专注于自己的身体，用心去做每一个动作。在老师的再三强调下，渐渐懂得要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
它还可以调理养颜，通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我按摩的作用，强化心理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加好。
通常在完成了一连串的体位练习后，老师会让我们全身放松地平躺在垫子上，带着我们开始练习摊尸式。聆听着老师口中发出的呢喃耳语的声音：现在，我们的身体开始放松，我们身体的各个部位都放得很松，很松。
此时此刻，感觉真的彻底放松了，身体开始变得很重很重，象一摊泥摊在垫子上，然后又会觉得身体变得很轻很轻，轻得象一片轻柔的羽毛，在随着微风轻舞飞扬，恍然间会有一种不知身在何处的感觉，好象躺在静谧的大自然怀抱里，耳边是微风轻拂沙沙松涛声，偶尔还会听到林间一两声鸟鸣；又好象躺在海边的岩石上，耳边隐约传来海浪拍打海岸的声音，似乎还可以听到有一两声海鸥的叫声由远而近。那种感觉从心底散发出来是说不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
虽然现在我还不能很好地配合呼吸来练习瑜伽，不过我相信经过一段实际的锻炼，我会更进一步。瑜伽通过一系列的方式使人身心健康达到最佳的状态，在人心乱如麻时，练习瑜伽会使你快乐，舒缓我们的压力，产生好心情，减轻忧郁，经常练习人会越来越聪明，还可以延缓衰老，不是有人说，你什么时候开始练习瑜伽你的年龄就停留在哪个阶段，这句话一点也不假，看我们的瑜伽老师，以及其他的瑜伽练习者他们的形体都十分的好，仿佛就停在身体最美好的时期。
练习瑜伽的好处太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的坚持中体会。也多亏了瑜伽老师把我领进瑜伽的门，以窥得它其中的一点奥妙。我现在所知道的是瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式。瑜伽会使你发生由内心到外体的改变，这才是这种运动的核心。瑜伽贵在坚持，坚持每周几次，以调整自，使自己的身体回归自然怀抱，在呼吸中去感受生命。让我们抱着练瑜伽时的那份平静与淡定去面对人生，管它云卷云舒，花开花落。
